5 طرق لتحفيزك

5 طرق لتحفيزك!  

 هل يشعر الدافع بشيء يستحيل عليك تحقيقه الآن؟ 

هل تقوم  بتصفح  وسائل التواصل الاجتماعي ، وترى كل هذه المنشورات حول الأهداف !

وتجلس وتفكر  وتدير عينيك لأن كل هذا صعب الوصل اليه وتحقيقه !! 😕

 التحفيز جميعاً  نريد  امتلاكه ولكن  عندما نحتاجه  لا يكون  موجوداً  . 

والدافع الذي فيك , لا تريد استخدامه في  الاعتماد فقط  للالتزام بالعادات والروتين والوصول الى  اهدافك .

والبشر لم يخلقوا والدافع  معهم طوال الوقت 🧐إنما  جزء من الطبيعة البشرية أن تفقد تلك الشرارة في بعض الأحيان .

  ولكن…! 

  • ممارسة الرعاية الذاتية 
  • وتدوين أهدافك.
  • وتنفيذ الخطوات لتحقيق هذا الهدف . 

هو ما سيساعدك على الاستمرار!

 

 

يتعلق الأمر بتكييف عادات جديدة لتجعلك تصل إلى هدف معين ،

والالتزام بهذه العادات ، وبالتالي على المدى الطويل يعود الأمر إلى الانضباط. 

 


أعلم أنه ربما ليس ما تريد أن تسمعه ولكن لا يوجد دواء سحري للتحفيز ،

ولكن..! 

هناك نصائح عليك ممارستها و القيام بها كل يوم للمساعدة في إبقاء  مصدر إلهام وتقربك من أهدافك!”

 

النصيحه الاولى : إنشاء روتين صباحي

الأمر بسيط  ولكن عليك العثور  على روتين صباحي يناسبك ويناسب نمط حياتك وأهدافك والروتين الصباحي امر مهم للغايه .

روتينك الصباحي يحدد مود اليوم بأكمله 

فكر في الأمر !!  وتخيل معي ..!

تستيقظ متأخرًا ، وتفوتك وجبة الإفطار ، وليس لديك وقت للحصول على أفكارك أو نواياك لليوم معًا ، ومن المحتمل أنك ستكون متوترًا للغاية ، وأقل إنتاجية ، وأقل صبراً ولن تشعر بالإلهام طوال اليوم  .

تخيل الآن

الاستيقاظ في الوقت المناسب لك ، وقضاء 10 دقائق للجلوس والتفكير في الطريقة التي تريد أن تظهر بها اليوم ، والاستماع إلى بعض  من القران او القصص او برودكاست ، وترتيب سريرك ، وكتابة قائمة المهام الخاصة بك ، واتخاذ  حان الوقت للاستعداد.  

 

والآن قيم  في اي الايام وجدت انته راحتك ؟

 

  هذا شيء أقوم به الآن ؛  روتيني الصباحي.  لا أستيقظ على طفل صغير يزعجني للحصول على موزة حتى قبل أن أفتح عيني –

لم يكن هذا مفيدًا بالنسبة لي على الإطلاق. لقد استيقظت الآن أبكر بساعة من الأطفال وأنا أكثر سعادة وإنتاجية وصبرًا كأم!

 

2. اكتب وتصور أهدافك

 “هدف بدون خطة هو مجرد الرغبة”

 يبدو الأمر بسيطًا عند تدوين أهدافك ، فمن الضروري تحقيقها! 

إذا كنت تجلس هناك وتفكر “ليس لدي أي أهداف” ، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل “أريد أن أعيش حياة أكثر صحة”.

   عليك  أن تكتب كيف ستصل إلى هذه الأهداف والنوايا.

 على سبيل المثال ،

إذا كان هدفك هو أن تعيش حياة أكثر صحة !

فأنت بحاجة إلى تدوين العادات اليومية التي ستقربك من تحقيق هذا الهدف. 

مثل؛ 

التحرك لمدة 30 دقيقة في اليوم .

وشرب 2 لتر من الماء .

وتجربة وصفات صحية جديدة .

 

 أنت بحاجة إلى هذه الأهداف أمامك إما مكتوبة أو مرئية على لوحة رؤية!

 و انظر إلى هذه الاهداف كل صباح لتذكيرك بما تريده .

 

 3. جرب شيئًا جديدًا

 إن تجربة شيء جديد سواء كان روتينًا جديدًا أو قراءة كتاب جديد يمكن أن يساعد في إشعال هذا الدافع الذي بداخلك.

ستندهش مما تحققه إذا جربت شيئًا جديدًا وابتعدت عن تلك الحدود. ، او حضور دورات تدريبية ، وقدمت على تطوع  ،او رياضه يوميه ، أو الاستيقاظ مبكراً … أي شيء!  جربه وشاهد عدد الفرص والخبرات التي تأتي منه.

كانت تجربتي الجديده  بفتح مدونه لنشر ما تعلمته خلال دراستي  الجامعيه ونشر  تجارب الامومه تجارب الاعمال الفنيه وغيرها لولا البحث والقراءه والمطالعه وحضور الدورات المدفوعه والمجانيه لما تطورت ووصلت الى ما انا عليه الآن ومازلت اتعلم وابحث واقراء ويتجدد الفكر كل يوم ويتجدد العلم وعلينا تطوير من أنفسنا . وسأظل كما أنا أتعلم وأطور من نفسي .

 

 4. ممارسة الرعاية الذاتية المناسبة

 قبل تخطي هذه النقطة ، أنا لا أتحدث عن أقنعة الوجه أو العناية بالأقدام

أنا أتحدث عن PROPER SELF CARE. 

كيف من المفترض أن تشعر بالدافع إذا لم يكن كوبك ممتلئًا أو حتى نصف ممتلئ؟!

  فكر في تلك الأيام التي تستنفد فيها طاقتك

سيكون من الصعب جدًا المحاولة والشعور بالدافع أليس كذلك؟

 لذا ، للتأكد من أنك تتمتع بكامل إمكاناتك ، فهذا يعني ممارسة الرعاية الذاتية ، وبهذا ،

أقصد قبول المساعدة عند عرضها

وقول لا للأشياء التي لا تخدمك

والاستعانة بمصادر خارجية عندما يمكنك ذلك

والحصول على قسط كافٍ من الراحة  و “وقتك”. 

 

بصفتي أمًا ، أعلم أن هذا يمكن أن يكون أحد أصعب الأشياء التي يجب القيام بها ولكن استغل وقت فراغي لو 10 دقائق ، واذهب إلى الفراش مبكرًا واحصل على هذا الوقت لنفسك من خلال الاستيقاظ مبكرًا قليلاً.  يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قضاء 20 دقيقة كل يوم للتمدد أو القراءة أو مجرد البقاء بمفردك لإعادة الشحن.

 5. تحمل نفسك المسؤولية

 أنت فقط من يمكنه تحميل نفسك المسؤولية عن إكمال المهام اليومية التي تجعلك أقرب إلى أهدافك.  إحدى الطرق التي أحب أن أحمل بها نفسي هي استخدام منظم لتنظيم يومي !  أستخدم  المنظم الخاص بك قم بتأينه واستخدم الالوان والملصقات وتتبع مهامك واهدافك .

 هناك طريقة رائعة للتأكد من أنك اقتربت  من أهدافك وهي منح نفسك الحوافز أو المكافآت. 

فمثلا؛  يمكن أن تكون المكافأة التي تحصل عليها عند المشي 4 مرات في الأسبوع لمدة شهر ، والتي تجعلك أقرب إلى عيش نمط حياة أكثر صحة ، قم بتدليل نفسك بالتدليك أو أي مكافأه تظن أنها ستسعدك .

والآن حتى تبدأ قمت بتصميم ورقة تحدي التحفيز والتي يمكنك القيام بالتحدي مع نفسك وتطبيق التحديات كلما شعرت عالق في ركود .

 

اضغط هنا

 

ميرة الكتبي

ميرة الكتبي
اسمي [ميرة الكتبي]، صاحبة شغف بالمشاريع الصغيرة والأفكار الكبيرة! بدأت رحلتي من البيت، أصمم، أبدع، وأشارك الناس منتجات مفيدة . أنا مؤمنة إن كل قطعة، سواء كانت رقمية أو يدوية، تحمل جزء من القلب اللي صنعها. في متجري، راح تلاقون تنوّع في المنتجات: 📦 من توزيعات مميزة للمناسبات 🖥️ إلى ملفات رقمية تسهّل حياتكم وتنظم مشاريعكم 🎨 وحتى تصاميم خاصة تناسب ذوق كل عميل رسالتي: “ما أبيع منتج… أقدم تجربة، ولمسة، وشغف يتكلم بصمت.” شكرًا لأنك هنا 🤍 وجودك يدعمني، ويساعدني أواصل هذا الحلم بكل حب

التعليقات 29

  25. Francesco3926
    Francesco3926 بتاريخ الأربعاء • 2 ذو القعدة، 1446هـ 30-4-2025م - 10:19 م

    Awesome https://is.gd/N1ikS2

    الرد
    • ميرة الكتبي
      ميرة الكتبي بتاريخ الأحد • 22 جمادى الأولى، 1443هـ 26-12-2021م - 8:54 ص

      شكراً لتعليقك عزيزتي ❤️ أسعدني حداً

      الرد

شارك بتعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *